| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 鲍鱼粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于堵缝隙145分钟消耗的热量270 | |||||
1、鲍鱼去内脏 虾去线 蟹棒切小段 洗净
2、米洗净 煮粥 和平时做米粥一样 等粥熟时 加虾 蟹棒
3、虾熟时加盐 鸡精 白胡椒粉 香油 最后加鲍鱼 煮两分钟 即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、促消化等功效；可与猕猴桃、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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