菠萝炒饭的热量和减肥功效

1、一，先把胡萝卜，洋葱，菠萝切小丁，
二，炒锅烧热，把鸡蛋炒碎，另起锅把胡萝卜，豌豆，虾仁焯水；
三.锅放油烧热，洋葱放进去，稍微带点金黄把胡萝卜，豌豆，虾仁放进去，翻炒2分钟，放进大米，大米热透以后放一小撮盐和一小勺生抽。把先前炒好的鸡蛋和菠萝放进去就可以了。