| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于拳击3分钟消耗的热量720 | |||||
1、莴笋洗好切好。
2、辣椒洗好切好。
3、倒油。
4、油热倒入莴笋，翻炒。
5、快熟放盐。
6、装盘后撒上辣椒，装饰一下
7、完成。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、开通疏利、清热利尿等功效；可与青蒜 、蒜苗、海蜇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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