| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜泥热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于练武术4分钟消耗的热量790 | |||||
1、先把南瓜洗净切成块状
2、切成10毫米块状
3、小火加牛奶炖10分钟
4、搅拌机直接打碎盛容器中 香甜可口的南瓜泥完成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、防前列腺等功效；可与牛里脊、薏米、绿豆搭配；与大闸蟹、羊骨、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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