| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 黄金玉米饼热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于瑜伽392分钟消耗的热量150 | |||||
1、将玉米拨成一粒粒放入盆中。
2、加入糯米粉、糖放适量水后揉均成团。
3、锅里放油小火烧热。
4、将揉好的面团，取一小坨揉圆压扁放入油锅，炸5秒翻面用铲子压扁再翻面再压扁，炸至两面金黄后起锅。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、利水通淋等功效；可与草莓、豇豆、芥蓝搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止渴、壮气提神等功效；可与桑葚、兔肉、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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