超浓燕麦豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、增强免疫力等功效；可与小米面、胡萝卜、小米搭配；与虾皮、菠菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾壮肾、防衰老、增强食欲等功效；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、促进血液循环、预防糖尿病等功效；可与橙子、绿豆、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；