| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 芝麻红薯粥热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于冲浪300分钟消耗的热量108 | |||||
1、将大米淘洗干净~红薯去皮洗净切小丁~ 放入煮锅里加适量水煮粥~
2、把黑芝麻放入炒锅 用小火慢慢炒出香味~
3、煮至粥稠~按个人口味放入适量白糖搅均匀~
4、把煮好的粥盛入碗里撒上炒香的黑芝麻~就可以享用啦~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、清肺等功效；可与板栗、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、防癌等功效；可与牛奶、芹菜、糙米搭配；与鸡翅、鸡蛋、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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