| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 玉米牛奶汁热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于上厕所371分钟消耗的热量60 | |||||
1、玉米一根，上面的玉米须择干净
2、剥的干净吧，女儿都崇拜了
3、剥好的玉米粒淘洗一下
4、放到锅里加水煮玉米，水量没过玉米即可
5、两瓶牛奶拿出倒进豆浆机，再把刚煮好的玉米粒倒进去，记住哦，连煮玉米的水一起
6、20多分钟后玉米牛奶汁做好了，倒在杯子里加上炼乳即可，喜欢甜一点的，炼乳就多加点
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、软化血管、防治肝病等功效；可与草莓、酸奶、小麦搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、鸡蛋、酒相克，同食可能会引起不适；
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