| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 黑芝麻糊热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于高抬腿56分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好要用的主料
2、炒熟芝麻，花生，大米和糯米（不用放油）
3、全部放进豆浆机里
4、加入1.2L的水
5、然后选择 八宝/米糊，差不多15分钟后就行了
6、完成！
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、养血护肤、通便等功效；可与山药、桑葚、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、延年益寿、补虚等功效；可与香瓜、枣、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、帮助消化等功效；可与猕猴桃、紫米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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