| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 小熊家清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于种花134分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好原料：鲈鱼，葱姜，料酒和酱油，洗净之后在鲈鱼两面都斜切两刀。
2、肚子和切的鱼肉里面都塞上姜和葱
3、倒上料酒
4、再倒上酱油，注意身上和里面都要浇到
5、包上保鲜膜放冰箱，可以带宝宝出去玩了。
6、需要吃的时候拿出来隔水蒸10-15分钟即可
7、开动啦！宝宝最爱吃了！
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、化痰止咳、防治水肿等功效；可与豆腐、南瓜、姜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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