| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 手造年糕热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于水中柔软体操182分钟消耗的热量240 | |||||
1、两种粉混合，用温水和成团，取一小块，像煮汤圆一样煮熟。
2、再将生熟两种面团和匀，分成均匀的等份，搓成长条，上水蒸20分钟，ok！放凉就好啦！
3、泡菜和喜欢的蔬菜肉切成片，年糕切成段，煸炒蔬菜和泡菜放入年糕，少许生抽调味，少许水焖一下下就ok啦！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、止渴、止虚汗等功效；可与百合、兔肉、桂花搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、止泻、聪耳明目等功效；
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