| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 909克 | 咖喱鸡焖饭热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡,相当于玩电脑947分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料、鸡肉洗净切块、红葱头剥皮备用（我本身特别喜欢吃红葱头、炒菜的时候都会加红葱头或蒜头下去炒、我觉得炒出来的菜非常的香。）
2、把切好的鸡肉泡一下温水（去掉一些血水）、红葱头用刀拍碎切好备用、。
3、切好的鸡肉加入盐、鸡粉、咖喱酱腌制半个小时左右（注意盐和鸡粉不要放太多、因为等等饭还要调味）
4、米饭加入适量的水、盐、鸡粉、将锅预热放少许的油、把准备好的红葱头爆香后与米饭搅拌均匀。
5、腌制好的鸡肉、均匀放在米饭的上面、这样就可以开始煮饭啦。
6、饭熟后、不要马上打开盖、让它在电饭锅里焖十几分钟再开盖～咖喱鸡焖饭就完成了。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、强筋壮骨、补虚填精等功效；可与薄荷、豇豆、冬瓜搭配；与芝麻、红薯、芥末相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、除脂美容、促进消化等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、开胃等功效；
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防感冒、抗菌、降低胆固醇等功效；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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