| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 凉拌藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于健美操50分钟消耗的热量280 | |||||
1、藕去皮，切成片
2、切的要均匀
3、锅中做水把藕焯熟，捞出放入冰水过凉（时间太急没拍照）
4、倒入2勺糖，4勺醋，进行搅拌，放入盘中，美味的凉拌藕就好了
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、开胃、补脾等功效；可与海螺、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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