| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 2527千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 921克 | 蕉叶糍热量/卡路里2735千卡 | |||
 热量2735千卡,相当于看电影2735分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料大合照。压力锅煲好红豆捞出，加入白糖炒干。蕉叶晒一晒让它变软，洗干净。花生馅料是早上艾叶糍粑剩下的别浪费了哈。
2、包好，整形橢圆形，蕉叶涂上油，包好的糯米团上也涂一点，防止蒸熟了沾叶子上拿不出来。左右裹上，中间对折。
3、锅里放水，放蒸架上蒸。
4、出爐
5、开吃！家乡的味道，有一股新鲜的蕉叶清香味。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾养胃、止虚汗等功效；可与桂花、葡萄、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降血压、降血脂等功效；可与兔肉、鲤鱼、粳米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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