| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于高台跳水155分钟消耗的热量180 | |||||
1、先煲西米，煲到西米心有点白时关火焖10分钟，西米熟透后用备好的冰水过一过，这样西米就粒粒晶莹剔透了。
2、然后用容器盛，倒牛奶，喜欢甜就加点白砂糖，再加芒果，这样一杯色香味俱全的下午茶饮品就完成了。夏天放冰箱冰凉感觉更爽！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、美白等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与桔子、橘子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
