| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 辣拌西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于排球6分钟消耗的热量480 | |||||
1、西兰花切成小块，放到烧沸的水里，三分钟后捞出。沥干水分。不用放到冷水里面，热着拌就好。调料依据个人口味酌情添加。西欠这次多放了点醋，开胃，而且，醋有美容功效啊。想吃凉的就十分钟以后再开动。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、抗衰老等功效；可与牛肉、西红柿、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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