| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 油焖莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于观鸟14分钟消耗的热量150 | |||||
1、莴笋—根去皮洗好。
2、把莴笋切斜刀 。
3、将莴笋放热油里翻炒 。
4、放上美味鲜酱油加上少量水上盖煮熟 。
5、煮熟了可以上出桌 。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、消积下气、利五脏等功效；可与桃、芸豆、香菇搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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