鹌鹑蛋早餐-愤怒的小鸡的热量和减肥功效

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、西兰花、莴笋搭配；与山楂、山楂干、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与蜂蜜、五花肉、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、生津通乳、滋补养生等功效；可与杏仁、糯米粉、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；