| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 三丫苦糕热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于摔跤117分钟消耗的热量360 | |||||
1、将三丫苦叶拆掉硬梗，剩下绿叶子磨烂隔水
2、一包糯米粉放盘里用刚才的三丫苦水和成面团
3、再慢慢的加三丫苦水和成这样的粉桨
4、盘子抹干涂一层油就把粉桨放进去
5、放到开水里烝10分钟即可（也可以用筷子插一下不粘筷子就代表熟了）
6、最后没有拍照了，用两块黄糖，一碗半水煮成糖水
7、三丫苦糕必须要放凉再切，否则大软不成型，切好后放点糖水可以吃了！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾养胃、补中益气等功效；可与赤小豆、桑葚、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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