| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 懒人排骨饭热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡,相当于滑冰179分钟消耗的热量420 | |||||
1、姜去皮切丝，葱洗净切葱花
2、排骨洗净切小块，加白砂糖、生抽.老抽，蚝油拌匀后，再加少许食用油拌匀，腌30分钟之后放姜丝
3、米淘干净，加适量的水，按下电饭煲煮饭键
4、煮至微开时，加入腌制好的排骨，盖上煲盖，煮至饭熟
5、趁热放入拌饭酱和葱，拌均匀就可以
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肠胃、滋阴等功效；可与茄子、萝卜、洋葱搭配；与鲫鱼、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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