清淡早餐的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、健美减肥、降血脂等功效；可与兔肉、鲤鱼、枣搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、利水消肿、清热排脓等功效；可与白果、杨桃、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；