| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于伐木工作18分钟消耗的热量300 | |||||
1、酸奶和牛奶放入干净的容器中混合均匀
2、按需要分小杯
3、放入酸奶机，面包机，烤箱…任何可以发酵的容器（酸奶的最佳发酵温度是40度）
4、8小时后，就有滑溜溜稠厚的酸奶吃啦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、大便秘结等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与乌鳢、菜花、橙子相克，同食可能会引起不适；
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