| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 凉拌荠菜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于堆木头13分钟消耗的热量300 | |||||
1、新挖的荠菜摘了洗净。
2、下锅煮熟。下锅前锅里放几滴油，这样煮出来的菜不会变黄。
3、煮好的菜捞入凉水。
4、菜凉后捞出，挤去水。
5、大蒜砸成泥，放入调料拌匀。
6、把调好的料一起放到菜里拌匀，嗯，挺有味的。
7、一盘香喷的菜做好了。
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利水、治疗高血压、预防癌症等功效；可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配；
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