| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 紫薯芝麻饼干热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于做头发148分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯去皮大火蒸软！压开
2、加糯米粉搅拌，这时紫薯是干的，再加50ML牛奶搅拌均匀，柔成面团
3、搓成圆球沾上芝麻，用手压成饼干，烤箱160度上下火，10分钟
4、紫薯芝麻饼干！[呲牙]不加一滴油不加一粒糖，香甜软糯，美味健康，老少皆宜！目前为止，姐们最满意的一部作品！顺便补充补充花青素和硒元素！[跳跳]
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、强肾阳等功效；可与大米、芹菜、莲子搭配；与河蟹、大花蟹 、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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