野蘑菇炖鹌鹑的热量和减肥功效

1、鹌鹑清理干净

2、准备竹笋

3、准备野蘑菇，量可以自己决定

4、准备红枣

5、准备姜葱

6、温水泡蘑菇和笋，十分钟即可。

7、过滤泡蘑菇的水

8、把所有食材放到锅内（我用的灵气锅），加一勺料酒，记得把泡蘑菇的水倒进来哦！加水量根据锅的大小定，但至少没过鹌鹑。大火煮沸，小火炖2小时即可食用。

9、最好一天内喝完，喝不完用玻璃瓶分装，冷藏，隔天喝多少热多少。