| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于单板滑雪229分钟消耗的热量378 | |||||
1、泡糯米三小时
2、藕去皮洗净
3、把头部切开放入糯米用牙签密封好！上锅蒸小时
4、出锅切片
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、开胃、止泻等功效；可与红螺、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、健脾暖胃、止汗等功效；可与乌鸡、红豆、桂花搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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