| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 面条穿火腿肠热量/卡路里1574千卡 | |||
 热量1574千卡,相当于擦洗地板414分钟消耗的热量228 | |||||
1、2支火腿肠
2、成品图。用火腿肠切段穿上火腿。
3、肉末炒熟，青菜也是。
4、锅里水j开后放入面条煮软。
5、青菜摆下面，面条摆中间，肉末放上面。
6、吃吧！喜欢吃辣，就拌点老干妈吃也是不错的。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、止消渴等功效；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肌肤、解热毒等功效；可与蕨菜、大蒜、鸡蛋搭配；与鹌鹑、甘草、豆类相克，同食可能会引起不适；
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