| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 藍莓花椰菜沙律热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于郑多燕减肥操8分钟消耗的热量360 | |||||
1、將藍莓、花椰菜、荷蘭豆、紫甘藍等洗乾淨
2、先將荷蘭豆、花椰菜、撈熟，
3、再在涼開水里放鹽，然後將荷蘭豆、花椰菜過鹽水、瀝乾之後，將花椰菜和荷蘭豆置低，再放上紫甘藍，最後放上藍莓！
4、最後一步淋上酸奶，大功告成，做的不夠好，再接再厲！！
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增加抗病能力、抗癌等功效；可与圣女果、牛肉酱、牛腩搭配；与猪肝、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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