| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 冰糖银耳梨汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于飙车47分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料，银耳要泡发
2、把银耳弄碎，梨切小块，冰糖用开始泡一下，打的时候不会伤刀片
3、豆浆机真是个好东西啊，我的大爱。所有东西倒入豆浆机，加入足够 的水，按五谷豆浆键。就可以等着喝了。
4、做好啦，上面会有一点小沫沫，是打的过程中产生的，没关系。汤很浓哦。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、美容、补肾等功效；可与百合、雪梨、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解疮毒、化痰等功效；可与猪肺、冰糖、姜汁搭配；与羊肉、柿子、羊排相克，同食可能会引起不适；
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