| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 彩虹布丁热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于小提琴36分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备各种颜色的QQ糖
2、QQ糖每种颜色各12颗左右放进微波炉里热三十秒左右，倒入一点牛奶搅拌融合（牛奶根据模具大小决定）
3、搅拌融合后倒入模具或杯子里，盖上保鲜膜放进冰箱冷藏
4、冷藏大概十多分钟就会凝固，然后按之前的方法云另外一种颜色，以此类推
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、改善睡眠、防治近视等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与菠菜、桔子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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