| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 柚香紫山药银耳羹热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于伸展操79分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料。
2、将紫山药去皮切粒洗去粘液备用。
3、苹果去皮切粒备用。
4、银耳用温水泡发备用。
5、银耳泡发后，用手撕成小块。
6、将各种食材放入乐扣格拉斯盒里，加冷水。
7、用保鲜膜盖住盒子，放入锅内。大火烧开，蒸20至25分钟。
8、将蒸得的汤羹趁热拿出，调入一汤匙的大喜大柚子酱和适量的蜂蜜即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、降低胆固醇等功效；可与青鱼、番茄、香蕉搭配；与萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、延年益寿、滋阴等功效；可与菊花、山药、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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