| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 红米章鱼炒饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于吃东西437分钟消耗的热量90 | |||||
1、章鱼切一半～
2、锅里下油～放入焦糖洋葱翻炒一下～
3、炒出香味后下米饭，之后加入章鱼～翻炒半分钟后放入生抽～
4、出锅之前放入海苔～翻炒两下出锅～
5、完成品～
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓疲劳、滑涩补精、腹胀腹泻等功效；
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、提高性欲、催乳等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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