| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 玉米糖水热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡,相当于练武术63分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备好玉米粒
2、把玉米粒洗一遍
3、把枸极洗一遍
4、准备把玉米和枸极放到锅里，直到煮开煮烂
5、煮开、煮烂玉米后，准备白糖或者冰糖，放入并搅拌
6、出锅！！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脑、软化血管等功效；可与酸奶、小麦、牛膝搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、调味、抗菌抑菌等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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