| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 耗油蒜蓉烧油麦热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于画画23分钟消耗的热量270 | |||||
1、1，热锅，倒入少许油。
2. 油热后倒入葱沫，蒜沫（蒜末多放）
3. 爆香后放入油麦菜，七成熟放入耗油爆炒。
4. 出锅装盘。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、清热利尿、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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