| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 腊肉焖饭热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡,相当于做头发543分钟消耗的热量150 | |||||
1、红米用水泡30分钟！
2、腊肉洗净、切丁备用！
3、锅洗净，放油，爆炒腊肉！炒香后捞出备用！
4、将红米倒进锅里，泡红米的水直接倒入锅里，再把炒好的腊肉倒入锅里！盖上锅盖煮饭啦
5、香喷喷的腊肉焖饭出炉啦
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、滋阴补肾、补益脾胃等功效；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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