| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 红豆豆浆热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡,相当于斜板仰卧起坐231分钟消耗的热量259 | |||||
1、黄豆一杯、红豆半杯，挑拣干净
2、豆子洗净，浸泡一夜
3、第二天一早将豆子放入豆浆机
4、按刻度加入适量水
5、按下全豆豆浆键，就没什么事了
6、打好的豆浆，很香浓
7、盛入碗中，可加适量白糖或蜂蜜调味
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、抗癌、利小便等功效；可与鲤鱼、鸡肉、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、降血糖、防止血管硬化等功效；可与香菜、牛蹄筋、胡萝卜搭配；与排骨、明虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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