| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 黑胡椒干煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于上网430分钟消耗的热量90 | |||||
1、将带鱼清洗干净，切上花刀，切成寸段
2、放入适量葱、姜、料酒，细盐和现磨黑胡椒碎腌制10分钟
3、将鱼段两面蘸上干面粉
4、平底不粘锅烧热，下入适量橄榄油，下入鱼段煎
5、中火煎，煎至一面略焦黄，翻面煎另一面
6、撒上一层现磨黑胡椒碎，就可以出锅了
7、装盘，又香又鲜又酥脆的煎带鱼趁热吃哦~
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、预防心血管疾病、预防高血压等功效；可与豆腐丝、油豆腐、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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