| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 山药红豆热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于冰上掷石游戏34分钟消耗的热量240 | |||||
1、让红豆在温热的爱河里泡上一天
2、把山药君洗干净不去皮，下锅蒸“桑拿”
3、胖嘟嘟的小红豆没有因为泡了一个澡就咧嘴笑啦，沥干，山药君出锅，要以最好的一面见红豆，它剥去了沧桑的外衣，化作一团柔软的泥等待红豆带着甜蜜的拥抱
4、从此，山药君心里都是红豆，甜蜜，绵绵的爱
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、促进消化、帮助消化等功效；可与鸭翅、玉米面、银耳搭配；与猪肝、藻类、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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