| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 130千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 盆栽酸奶热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于帆船运动43分钟消耗的热量180 | |||||
1、找个杯子或小碗装酸奶
2、放入2-4勺果酱
3、搅拌
4、把2-4块奥利奥里夹心用小刀去掉去
5、再用刀把奥利奥切碎成粉末状
6、把奥利奥的粉末平铺在酸奶表面，要铺满哦，亲
7、酸奶上插上一些叶子，可以插成自己喜欢的形状哦，亲！我的是一只鸟！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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