| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 懒人营养午餐系列-黑木耳豌豆红萝卜炖排骨+蒸饭热量/卡路里1935千卡 | |||
 热量1935千卡,相当于念书1319分钟消耗的热量88 | |||||
1、将排骨煮开去掉焯水
2、将黑木耳用水泡开，同时煮一壶水
3、把红萝卜切小块
4、黑木耳泡发后洗净去掉头部并切小，豌豆洗净，红萝卜洗净
5、把食材放入炖盅
6、淘米，放入炖盅，各加入烧开的水，盖上盖子
7、盖好盖子，设置预约时间3小时，搞定！开始～
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋肝阴、润肠胃等功效；可与白菜、山楂、冬瓜搭配；与鲫鱼、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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