| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 240千卡 | 60千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 懒人版自制酸奶热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于看电影312分钟消耗的热量60 | |||||
1、纯牛奶两袋400克，原味酸奶100克
2、纯牛奶倒入保鲜盒，加两小勺白糖拌匀，放微波炉高火三分半左右（这个时间视自家微波炉情况而定）
3、热好的牛奶放到30度左右（把手放在牛奶面上试下，感觉稍温不烫手），把100克原味酸奶放到牛奶中搅拌均匀
4、搅拌好以后盖上一层保鲜膜再把盖子盖上放到暖气里（我是早上上班之前放进去的）
5、下班回到家以后的样子，是不是很诱人！
6、是不是很诱人！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与菠萝、酒、果汁相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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