| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 181千卡 | 517千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 黑芝麻糊热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于斜板仰卧起坐159分钟消耗的热量259 | |||||
1、芝麻和花生分别用料理机打成粉，可者买现成的粉，没有花生粉也可以用核桃粉或杏仁粉也很好喝。加糖混合在一起。
2、将混合好的粉类全部倒入奶锅中，加入水，煮沸。不知道热水行不行，我加的是凉水。
3、将糯米粉加入大概100ml左右的水调开调均匀无颗粒。倒入奶锅中，小火，一边煮一边时不时的顺时针搅一搅，直到粘稠。
4、欧了，可以出锅了，我在上面撒了点白芝麻，只为了照相好看点，哈哈，不撒也是可以滴。。。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、促进骨骼发育、滋补养生等功效；可与黑豆、梨、香蕉搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、降血压、防癌等功效；可与苦菊、毛豆、南瓜子搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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