| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 肉松西多士热量/卡路里2122千卡 | |||
 热量2122千卡,相当于滑板424分钟消耗的热量300 | |||||
1、去一片面包均匀涂上沙拉酱。
2、再均匀撒上一层肉松，放上芝士片放上另一层面包片。
3、用盘子打散鸡蛋做好的面包片均匀沾满蛋液。
4、平底锅放适量色拉油小火煎至两面金黄。
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润燥、润肌肤等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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