| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 玉米面菜糊涂粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于骑马134分钟消耗的热量240 | |||||
1、我用的青菜是苦苣
2、玉米面两汤勺，用水调成糊状
3、将青菜切碎放入容器内，加适量的水，少许食盐，煮开
4、水开后慢慢倒入糊状的玉米面同时搅拌使之均匀，至开锅后关火
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、预防动脉硬化、降血脂等功效；可与紫菜花、脆山药、山药搭配；与海蜊子、海蛎、螺肉相克，同食可能会引起不适；
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