| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 菠菜鱼圆汤热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡,相当于踩水2分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱼圆买来后养在清水里。
2、菠菜洗净。
3、用开水烫一下。
4、捞出，沥干。
5、鱼圆入砂锅，水中加少许盐，中小火煮到鱼圆变大浮起。
6、放入菠菜。
7、盖上盖中小火煮开。
8、鲜嫩的鱼圆~~
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、增进健康等功效；可与花生、鸡蛋、猪肝搭配；与韭菜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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