| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜版巧虎热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于垒球263分钟消耗的热量240 | |||||
1、把锅洗净，里面用刷子刷一点点薄油，温锅小火炒面粉，不能炒糊了，变黄就可以了
2、南瓜切丁，锅内放少许油，倒入南瓜翻炒，对水炒。。丁不要大，水不要太多。。
3、待南瓜熟透，水也快干的时候，把炒好的面粉放进去，拌匀。。很粘稠就可以起锅装盘。。
4、儿子特别喜欢巧虎，我就做了个造型。。小家伙舍不得吃呢！！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、火腿、枣（鲜）搭配；与螃蟹、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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