| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 番茄菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于深蹲16分钟消耗的热量240 | |||||
1、已经焯好的菜花和两个西红柿(焯菜花的时候开水下锅，一分钟后出锅冲凉水备用)
2、小西红柿切丁，大西红柿切块儿备用
3、热锅凉油，用花椒炸锅（炸锅看你喜欢用什么了，我喜欢用花椒，因为这花椒是从家里拿来的）放入西红柿丁翻炒
4、下入菜花翻炒几下
5、下入大西红柿块儿翻炒，放入盐、酱油、鸡精调味
6、翻炒均均这道菜就可以出锅了
7、开吃
8、开吃
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿通便、预防乳腺癌等功效；可与圣女果、玉米、牛肉搭配；与猪肝、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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