| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 香菇腊味粥热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于越野滑雪49分钟消耗的热量840 | |||||
1、将腊鸡腿片成薄片，越薄越好，其实切成丁最好，我怕吃不过瘾，没切，片不干净也没关系，扔粥里煮熟后就比较好撕了
2、香菇洗净切丁
3、大米淘洗干净
4、将大米倒入电饭煲中
5、加适量的水
6、选取1小时粥/汤键
7、将腊鸡腿扔进锅里
8、煮开后放入香菇
9、时间到，粥煮好了，可以把鸡腿捞上来撕成丝，像我这样的就直接啃了
10、撒上少许葱花搅匀
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防贫血、健胃保肝等功效；可与茡荠、鳕鱼、扁豆搭配；与西红柿、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、中和胃酸等功效；可与红薯、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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