| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 蒲公英大米粥热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡,相当于仰卧起坐119分钟消耗的热量480 | |||||
1、蒲公英洗净加600毫升水煎汁；
2、去渣留汁，加入大米煮成粥，用冰糖调味。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与红薯、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、养阴生津等功效；可与银耳、梨、香蕉搭配；
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