山药红豆的热量和减肥功效

山药 1、红豆 1

1、先将山药放蒸锅蒸熟，然后放保鲜袋用刀板拍碎备用。红豆事先煮熟然后盛出备用，在锅中放入白糖并加适量水后用小火熬，直到水开始变得黏稠，然后将红豆倒入锅中不断翻炒，直到每粒红豆都裹上糖汁，然后盛出装入大盘与之前的山药泥搅拌即可！

食材功效信息

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、聪耳明目、益精等功效；可与乌鸡、葡萄、羊肚搭配；与荞麦米、猪肝、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、止吐、解毒等功效；可与鲫鱼、兔肉、枣搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

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红豆具有减肥作用